こんにちは。「ほ。」です。
続けるためには仕組みが必要。
だから、ぐうたら◯×メソッド。
補足参照：やる気じゃなくて「仕組み」が大事
みなさん、やっていますか？
続けることができないで悩んでいる方は、
是非取り入れてくださいね。
さて、今回は、
「◯×メソッドで×ばっかりつくんだけど」
という方のヒントです。
◯×メソッドで「×」が続く
いつものように結論から言うと、
×が続いても落ち込む必要は全くありません。
無駄に自分を追い詰めて、
変な方向に進んでしまうので。
×が続いている。
と、事実を淡々と受け入れてください。笑
◯と×を行ったり来たりしているのであれば、
それは前進している証拠だと思います。
僕は、イレギュラーなイベントが発生したりすると、
×が続いたり、そもそも◯×メソッドを見ることすら
忘れてしまうような日もあります。。。
ただ、このメソッドがなければ、
ほとんどのことを習慣化できなかったと思います。
始めることよりも続けることの方が100倍難しいです。
やはり仕組み作りは大事ですね。
時間よりも回数などの量を決めた方がいい
あるいは、「目標ややりたいことの決め方」が良くないかもしれません。
ポイントは時間ではなく、分量で決めることです。
例えば、こんな感じ。
×「英語の勉強を1時間やる」
◯「あの本を1日10ページ進める」
時間でやると、なんとなくやってしまうことが多いです。
(瞑想などの場合は、時間でもいいかもしれません)
これも、ストイックにルールを決めすぎると、
続かなくなります。
要はバランスです。
自分の心地よいバランスを見つけるのが大事。
数字で測れば見えやすいですが、
感覚の方が分かりやすければそれでも全然大丈夫ですよ。
それでも×が続くなら
もしそれでも×が続くようなら、
目標ややりたいことの設定を見直しましょう。
「それ、本当に必要？」と自問してください。
僕の場合は、1ヶ月に1回、目標の見直しをするのですが、
20日以上×が続いてたら、
「あー、これやる気ないんだなあ」と考え、
翌月の目標からは一旦外すようにしています。
だいたい数ヶ月後に同じ目標が復活します。笑
そしたらまたメソッドに書き込む。
そんな感じで、
長い目で見てやりたいことと、
その時々の自分がやりたいことを、
うまくミックスしながら徐々にこなしています。
日記とかと同じで、過去の記録があると
自分の変化も分かるので、色々と生きやすくなりますね。僕は。
やってみよう
×が続く目標、やることは見直そう。
